치매 예방수칙

치매학회 발표 치매 예방수칙 -진인사대천명

 

진盡 : 진땀나게 운동하라. 규칙적인 운동은 치매걸릴 확률을 3분의 1로 감소시킨다.

인人 : 인정사정없이 담배 끊어라. 매일 한 갑씩 피우면 치매위험이 3배 높아진다.

사事 : 사회활동을 열심히 하라. 매일 누군가와 한 번 이상 만나서 대화를 나누면 치매 위험이 50% 감소된다.

대待 : 대뇌 활동을 활발히 하라. 신문읽기, 바둑등 머리를 쓰는 활동을 많이하여 뇌기능을 올려 치매를 예방한다.

천天 : 천박하게 술 마시지 마라. 과음은 뇌세포를 파괴해 치매 위험도를 7배 증가시킨다.

명命 : 명을 연장하는 음식을 먹어라. 오메가 3가 풍부한 등푸른 생선, 견과류 등을 많이 먹는 습관을 가져야 한다.

         짜고 기름진 음식을 먹는 습관은 뇌의 동맥경화를 일으켜 혈관성 치매를 유발한다.